Kubbada Daawada - Qolfoofka caagga ah ee aan sibxin & xajin labada qoraal ah - Kubbada jimicsiga jimicsiga ee xoogga muhiimka ah, tababarka dheelitirka, jimicsiga isuduwidda - Miisaanno badan & midabyo

Ku saabsan shaygan
TOban Ikhtiyaar oo Miisaan ah ayaa ku habboon Heer Kasta oo Jimicsi ah: Haddi aad tahay Bilawga ama Ciyaartooyda Waayaha ah, waxa jira Kubad jimicsi oo miisaan leh oo adiga kugu habboon.Ka bilow kubbadda 2lb oo si tartiib tartiib ah ugu dhaqaaq 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, ama 20lbs si aad u xoojiso oo aad u xoojiso xuduntaada iyo meelaha sare iyo hoose ee jidhkaaga.
DHISMAHA XANUUNKA XANUUNKA XANUUNKA AH & DUOLAHA AAN XABAN: Labada qolofka kubbadda iyo kaadiheysta waxay ka samaysan yihiin alaab tayo sare leh iyo caag deegaan-wanaagsan, waxay hubisaa in kubbadda daawadu ay tahay mid adag oo waara.Kubaddeena jimicsiga ee RitFit oo leh dusha sare ee kubbadda koleyga oo kale si ay u bixiso xajin raaxo badan oo sahlan inta lagu jiro jimicsiga, ku raaxayso jimicsigaaga buuxa waxayna ku siin kartaa dareen gubasho.
KU SOO BARO AWOOD BADAN OO KULA GELI SHAQADAADA: RitFit Workout Ball waxa uu bixiyaa kala duwanaansho aan xadidnayn oo dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah sida squats, garabka riixida, riixida, sambabada, laabta tuurista, boodboodka, iyo maydka.Jimicsiyada kubbadda Med waxay isku daraan awoodda tababarka miisaanka iyo xawaaraha dhaqdhaqaaqa si loo dhiso xoogga qarxa iyo adkaysiga barnaamijkaaga tababarka.
ISKU-DUBARKA & Miisaanka: Adigoo isticmaalaya kubbadda daawada, waxaad si weyn u wanaajin kartaa isku-dubbaridkaaga iyo isu-dheelitirkaaga.Tusaale ahaan, adigoo isticmaalaya kubbadda dawada si aad u sameyso burpie waxay u tababari kartaa jirkaaga inuu si fiican isugu dheellitiro.Markaad isticmaalayso kubbadda dawada si aad jimicsiga u samayso, tusaale ahaan, lulid kubbadda dawada oo aad joogtayso joog wanaagsan, taas oo sare u qaadi karta xasilloonida asaasiga ah iyo isku-dubbaridka jidhka iyo dheelitirnaanta.
KU dar GUURKA: RitFit had iyo jeer waxay bixisaa dammaanad hal sano ah iyo adeeg macmiil oo sarreeya, ku iibso khatar la'aan.Haddii aad wax dhibaato ah qabtid, fadlan xor u noqo inaad nala soo xidhiidho waxaanu ku qancin doonaa intii suurtogal ah.