Kubbada Daawada Madhan Ka Qaadista Kubadaha Darbiga Jimicsiga Culus ee Kettlebell Kor U Qaadista Jiritaanka MB Dhismaha Murqaha, Cagaaran

Ku saabsan shaygan
Talooyin: Kubadu way madhan tahay, waxa laga yaabaa inaad adigu buuxin karto.
Waxaad ku buuxin kartaa ciid bir ah, ciid qalalan, dhar aan faa'iido lahayn ama waxyaabo kale oo la mid ah.
Sharaxaada Kubadda Daawada:
Ragga bilowga ah, fadlan ku shub ilaa 3kg marka hore.