Kubbada Daawada - Qolfoofka caagga ah ee aan sibxin & xajin labada qoraal ah - Kubbada jimicsiga jimicsiga ee xoogga muhiimka ah, tababarka dheelitirka, jimicsiga isuduwidda - Miisaanno badan & midabyo

Ku saabsan shaygan
DHISMAHA RABARKA JIDHKA SI FUDUD U DHISMAYSA: Loogu talagalay in ay u adkeyso cadaadiska dharbaaxada joogtada ah ama ku boodboodka sagxada ama darbiga, Kubbadeena Daawada ee ka buuxan hawo waxay ka samaysan tahay caag raagaya kaas oo dilaac u adkaysta oo keena labanlaab bounce marka loo eego noocyada kale.
SHAN DOORASHOOYINKA MISAANKA OO ISKU BARTA HEER KASTA OO FIICAN: Haddi aad tahay biloow ama ciyaaryahan khibrad leh, waxa jira kubbad jimicsi miisaan leh oo adiga kugu habboon.Ku bilow kubbadda 4lb oo si tartiib tartiib ah ugu dhaqaaq 6, 8, 10 ama 12lbs si aad u xoojiso oo aad u xoojiso xuduntaada iyo meelaha sare iyo hoose ee jidhkaaga.
LABADA QORAALOOYINKA GOOSKA AH AYAA xaqiijiya xajin AAN JABAAB AH: DynaPro Daawada Kubadaha waxaa lagu nashqadeeyay qaab dheeman ah oo ku yaal dusha madow iyo maro marmar ah oo kubbadda inteeda kale ah.Nashqadan laba-geesoodka ah waxay keenaysaa xajin sugan oo joogto ah si aad si badbaado leh u xamili karto kubbadda miisaanka leh marka la garaacayo, la boodboodayo ama la tuurayo.
KU SOO BARO AWOOD DHEERAAD AH OO KALA GELINAYA SHAQADAADA: Kubbada Daawada DynaPro waxay bixisaa kala duwanaansho aan xadidnayn oo dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah sida squats, riixitaanka garabka, riixida, sambabada, laabta tuurista, boodada, iyo wax-ka-qaadista.Jimicsiyada kubbadda Med waxay isku daraan awoodda tababarka miisaanka iyo xawaaraha dhaqdhaqaaqa si loo dhiso xoogga qarxa iyo adkaysiga barnaamijkaaga tababarka.
LAYSKA GUUD U FIICAN KAALINTA AMA KOOXDA: U isticmaal kaligaa, la saaxiibka tababarka ama fasalka jimicsiga kooxeed guriga, qolka jimicsiga, bannaanka ama meel kasta oo aad dareento baahida aad u qabto murqahaaga caqabad dheeraad ah wakhti kasta oo maalinta ah.