1.Fun oo si fudud loo dhimi karo: isticmaal hula hoop miisaanka leh oo lagu daray cabbirka 15 daqiiqo ama ka badan, garaaca wadnaha ayaa dedejiyey dhidid degdeg ah oo aan daalin.Haddii aad sii wadato isticmaalka 2 toddobaad, wareegga dhexda ayaa si weyn loo dhimi doonaa, miisaan lumis ah 2-4 rodol Isla mar ahaantaana muruqyada dhexda iyo miskaha si buuxda ayaa loo jimicsan karaa.
2.Large Hula Hoop Marka la barbar dhigo qalabka kale ee isboortiga , our hula hoop miisaanka qaangaarka ah ayaa ka kooban todoba waddo oo dheeraad ah iyo jidka ugu weyn, waxaa lagu kala qaybin karaa doonistiisa iyada oo aan dhicin, oo ku habboon wareegga dhexda ee 24-47 inches dadka waaweyn iyo carruurta.
3.Si fudud in la isu keeno.Ku habboon oo degdeg ah: kaliya taabo badhanka booska, toosi jidka si aad u adkaysatid, lulci miskahaaga, oo bilaw safarkaaga miisaan lumis.
4. Duug iyo jimicsi mid ka mid ah: Madax kasta oo duugista ah ee hula hoop-kayaga waxaa ku jira magnets kuwaas oo kicinaya dhibcaha acupuncture si ay u caawiyaan hagaajinta iyo jimicsiga dhabarka raaxo la'aanta iyo xanuunka ka yimaada dhaawacyada dabada, taas oo kuu ogolaanaysa inaad si raaxo leh u jimicsato.
5.Naqshadaynta tayada tayada leh: Kor u qaad jidka ku dhex-yaalla ee aan kala go 'lahayn si aad uga fogaato dhibaatada simbiriirixidda iyo isku-buufinta roller-kii hore oo laga sameeyay alaab tayo sare leh oo ABS ah si looga hortago gabowga qalabka
6.Talooyin: 1. Xawaaraha wareega ee hula hoop waa in aanu noqon mid aad u dheereeyaQoorta ha saarin hula hoop si aad u jimicsato 4. Iska ilaali isticmaalka dumarka xiliga uurka iyo caadada
1. Jimicsiga murqaha qoto dheer iyo kobcinta qaab fudud oo la isku halleyn karo: Marka aan wareegno hula hoop, waxaan isticmaalnaa muruqa weyn ee psoas oo ah xarunta si aan u wadno murqaha dhabarka iyo murqaha caloosha si ay si buuxda u isticmaalaan muruqyada qoto dheer ee ku wareegsan.Waxay ku wareegi kartaa xawaare sare waxayna saartaa culeys yar oo jirka ah, laakiin waxay heli kartaa saameyn wanaagsan oo miisaan lumis ah.Isla mar ahaantaana, waxay sidoo kale wanaajin kartaa dheef-shiid kiimikaad, waxayna wanaajin kartaa jir ahaan inay sahlanaato in la dhimo miisaanka si ay u sahlanaato in la dhimo.
2. Waxa jira saamayn sixir ah oo duugista ah: Marka la rogrogayo hula hoop, qayb kasta oo magnet ah ayaa sidoo kale ah habka loo duugo dhexda iyo caloosha si ay u lumiyaan miisaanka, taas oo kicin karta dhaqdhaqaaqa xiidmaha iyo xalinta dhibaatada calool-istaagga.
3. Hagaajin miskaha dabacsan: Xataa dhaqdhaqaaqa aasaasiga ah ee ruxidda dhexda gadaal iyo gadaal waxay jimicsi kartaa muruqyada dhexda ee taageera miskaha.Iyada oo la kaashanayo ruxitaanka hula hoop, miskaha qallafsan ayaa la hagaajin karaa, murqaha caloosha iyo murqaha dhabarka ayaa isla mar la samayn karaa.Haddii aad maalin kasta sii wadato jimicsiga, waxaad yeelan kartaa jidh sare oo adag.
4. Jimicsiga hawada oo cuni kara ilaa 100kcal calories 10 daqiiqo gudahood: Markaad wareegeyso hula hoop, u neefso si habsami leh.Waxay cuni kartaa 100 kalori 10kii daqiiqaba.Haddii ay sii socoto in ka badan 20 daqiiqo, waxay saameyn aad u wanaagsan ku yeelan doontaa gubashada baruurta.
Waxay ka kooban tahay duugista magnet si siman, si qoto dheer u kiciso
murqaha iyo kor u qaadida saamaynta jimicsiga
Habka xisaabinta firfircoon ee waqtiga-dhabta ah, e
Isticmaalka tamarta waa la xakameyn karaa wakhti kasta
Ku tiirsanaanta jimicsiga aan firfircoonayn si uu u caawiyo jirdhiska,
kubbadda culeyska culeyskeedu waa 550 garaam, laba jibaar saameynta jimicsiga
Qaybo badan ayaa loo kala qaybin karaa si xor ah la'aanteed
dhacaya, hagaajiso cabbirka si adiga kugu habboon
ku haboon qoyska oo dhan
1. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo 15 ilaa 20 daqiiqo mar kasta.
2. Fadlan xidho dhar aad u adag marka aad isticmaalayso, si aan loo qabsan dharka
3. Dumarku waa inay iska ilaaliyaan jimicsiga xilliga uurka iyo caadada.
Kala-goys kasta waa la kala diri karaa, cabbirka wareegga waxaa lagu hagaajin karaa iyadoo loo eegayo wareegga dhexda, oo ku habboon baruurta iyo dhuuban, ku habboon qoyska oo dhan.
1. Marka loo eego wareegga dhexdaada, soo ururi giraanta jimicsiga dhererka ku habboon.
2. Geli cagaf-cagaf-yar-yar jidka giraanta jirdhiska
3. Ku duub giraanta jir dhiska ee dhexdaada.Ka dib markaad geliso hal daraf oo giraanta jirdhiska jeexdin, xidh qufulka badbaadada ee labanlaabka ah
4. Hagaajin dhererka xadhigga si aad u bedesho heerka jimicsiga oo bilaw qorshaha jimicsigaaga.
Kor u qaad jidka ku dhex-yaala ee bilaa xumaanta ah si aad uga fogaato
dhibka simbiriirixidda iyo saxmada rollerka hore
Giraantu waxay ka samaysan tahay walxo ABS oo tayo sare leh
Ka hortagga gabowga qalabka.Ma aha iftiin kaliya
Sidoo kale aad u raaxo leh Jimicsigaaga maalinlaha ah.
Dhaqdhaqaaq xittaa oo dabacsan,
wuxuu u wareegi karaa saacada ama saacada ka soo horjeeda