[AALADAHA BADBAADADA & TAYADA SARE]: Xargaha jimicsiga ayaa ka samaysan walxo raagaya, birta aan sunta ahayn iyo xumbo aan sun ahayn oo cufan oo aad u sareysa.Waxay ku habboon tahay jimicsigaaga dhexda, waxay ku siinaysaa cadaadis wax ku ool ah dhexdaada adigoon dhaawacmin.
[Naqshad LAGU QAADI KARO & SIDA FUDUD]: Hoobkeena miisaanku wuxuu ka kooban yahay 8 qaybood oo la goyn karo, waxaad hagaajin kartaa cabbirka 6 ilaa 8 qaybood sida aad doorbidayso, ka dib markaad rakibto, dhexroorka hoop miisaanku waa 95cm / 37.4in, Kaas oo si fudud loo qaadi karo laguna kaydin karo.Ku haboon jardiinooyinka, guriga, xeebaha, jimicsiga iyo cawska iwm.
[Nashqada Miisaanka LA SAMEYN KARO]: Xarig-jimicsiga Miisaanka leh wuxuu caawiyaa wejiyada tababarka ee kala duwan.Waxay miisaankeedu yahay 2.2 rodol, tuubada gudaha waa dalool si aad ugu dari karto digirta ama kubbadaha birta yar yar, hagaajiso culeyska hoop, kordhiso xoojinta tababarka haddii loo baahdo.
[QAABKA CAAFIMAADKA & XAALADDA LOOGU MAALIN KARO]: Tani waxay kaa caawin kartaa inaad gubto kalooriyooyinka, khafiifiso dhexdaada, gubto baruurta caloosha iyo jimicsiga murqaha caloosha, sidoo kale waxay kaa caawinaysaa qaabaynta quruxda cududda iyo laynka lugaha, waxaad heli doontaa muuqaal qumman oo caafimaad qaba. jirka aad rabto.Ku habboon dhammaan heerarka laga bilaabo bilawga ilaa xirfadlayaasha!
(TALYADA ADEEGSIGA CAAFIMAADKA): Waxaa lagu talinayaa in la ilaaliyo waqtiga jirdhiska xasilloon oo ah 2-3 kooxood mar kasta, koox kasta 10-20 daqiiqo, bilowgayaasha waxay isticmaalaan wax ka badan 10 daqiiqo mar kasta, wakhtiga jimicsiga waxaa lagu hagaajin karaa si waafaqsan xaaladdaada raaxada maalin kasta.Fadlan ha saarin baabka jimicsiga miisaanka luqunta si aad jimicsi u sameyso!
Qodobbada ugu muhiimsan ee Hoop-ka Jimicsigayaga:
1. Aan aad u cuslayn oo fududayn in lagu xidho
2. Xumbo cufan oo cufan oo cufan oo dhexda ka ilaalinaysa dhaawac
3. Si sahal ah oo la isugu soo ururiyo loona kala diro waxaad ku qaadan kartaa meel kasta oo aad rabto, gym-guri, xafiis, safar...
4. Waxaad u kala qaybin kartaa hubka jimicsiga sida aad rabto, 6 qaybood oo jimicsi ah ayaa loogu talagalay carruurta, 7 ama 8 qaybood oo jimicsi ah ayaa loogu talagalay dadka waaweyn
5. Kooban halka muuqaalka moodada uu u eg yahay shakhsi ahaan marka la barbar dhigo xarkaha jimicsiga dhaqameed ee midab keliya oo caadi ah
6. 100% Kalsooni - waxaanu bixinaa jimicsi cusub haddii uu jabo 30 maalmood gudahood
Faa'iidooyinka jimicsiga Hoop Fitness:
1. Kaloriinta gubanaya inta ugu badan ee suurtogalka ah.
2. Waxay ka dhigtaa isku dheelitirnaan iyo iskudubarid jidhkaaga.
3. Dabacsanaanta oo korodhay.
4. Wuxuu qaabeeyaa khadka dhexda kacsan!
5. Wuxuu dhigaa aasaaska qoob ka ciyaarka, jimicsiga, jimicsiga, iwm.
DHAMAAN macaamiisha
Arrimuhu waxay u baahan yihiin fiiro gaar ah:
1. Ha isticmaalin suunka jimicsiga gudaha 1 saac ka hor iyo ka dib cuntada
2. Ha dhigin suunka jimicsiga qoortaada
3. Haweenka uurka leh ma isticmaali karaan suunka jimicsiga
4. Ka taxaddar inaadan taaban shay af leh
Qorshaha jimicsiga:
1. 4-6 jeer todobaadkii
2. 2-3 kooxood mar kasta, Koox kasta 10-20 daqiiqo
3. Naso 10-20 daqiiqo inta u dhaxaysa labada kooxoodba
Xidhmada waxaa ka mid ah:
1 X 8 Qaybaha jimicsiga Hoop (Xoobka jimicsiga ee la soo ururiyey ayaa miisaankiisu yahay 2 rodol wuxuuna cabbiraa 38 inji oo ballac ah)
1 X Bonus Agabka: Taliyaha jilicsan